Kako karnozin vpliva na profesionalni šport?

Pri intenzivnem mišičnem delu pride do kopičenja mlečne kisline (presežek ionov X+), občutno se poveča kislost v mišicah, kar povzroči utrujenost mišic, zmanjšanje moči in vzdržljivosti ter počasno regeneracijo. Leta 1953 je ruski znanstvenik ES Severin dokazal, da karnozin pomembno prispeva k fizikalno-kemijskemu ravnovesju kislosti (puferju) v skeletnih mišicah in ohranja kislinsko-bazično ravnovesje med intenzivnim delom mišic. Karnozin predstavlja 30 % celotne puferske zmogljivosti organizma. Nedavne študije so potrdile, da povečana koncentracija karnozina vodi do povečane puferske zmogljivosti za H+ ione, kar pomeni, da karnozin uravnava znotrajcelično kislost (pH). Pomembno dejstvo je, da karnozin izkazuje to lastnost tudi, če ga jemljemo pred vadbo.

Splošno je znano, da kopičenje mlečne kisline v delujočih mišicah povzroči znižanje pH, tj. povečanje kislosti, kar vodi v utrujenost mišic. Zmanjšana koncentracija karnozina tekom življenja vodi do zatiranja mišične moči in vzdržljivosti. Dodatek karnozin extra poveča koncentracijo karnozina in tako povzroči hitrejše okrevanje, večjo moč, odpornost, vzdržljivost in pospešeno regeneracijo.

Preberite si kako deluje karnozin

Karnozin extra pomaga tudi pri delu tako imenovane kalcijeve črpalke v sarkoplazmatskem retikulumu mišičnih celic in ohranja odprte kalcijeve kanale. Črpalka preneha delovati zaradi pomanjkanja karnozina, kalcijevi kanalčki se zaprejo zaradi povečane kislosti, povečane peroksidacije lipidov in kopičenja malondialdehida (MDA). Karnozin preprečuje razvoj teh škodljivih reakcij in je idealen naravni dodatek pri športu. Karnozin ni dopinška snov. V športu in bodybuildingu karnozin sodeluje tudi pri razstrupljanju reaktivnih aldehidov, ki nastanejo s peroksidacijo lipidov med delom mišic. Več študij je poročalo, da lahko karnozin poveča zmogljivost visoko intenzivne vadbe, poveča mišično maso, poveča maksimum VO2 (aerobno zmogljivost) in pospeši prilagajanje na trening. Mehanizem za temi učinki ni bil v celoti pojasnjen, vendar ga je mogoče vsaj deloma pripisati sposobnosti karnozina, da poveča pufersko kapaciteto mišic.

Prihodnost karnozina

Dodatek karnozina je relativno novo in rastoče področje raziskav. Ima potencialne ugodne učinke pri visoko intenzivnih treningih, vključno z anaerobnim sprintom in treningom z utežmi. Obstaja tudi možnost dodatnih učinkov karnozina, skupaj z drugimi snovmi, za nadaljnje izboljšanje možnih ergogenih učinkov.

Obstaja še veliko možnosti za nadaljnje raziskave glede uporabe karnozina extra.


Veliko informacij o raziskavah iz katerih črpamo informacije lahko najdete na mdpi.com